産後トータルケアプログラムとは
ABOUT
まずは、自身に起きている産前から産後にかけて大きく変化しているカラダとココロを知ること
そして自分をケアする方法を知ること(セルフケア）
カラダを動かす事で真の体力をつけること（バランスボールエクササイズ＝有酸素運動）
産前よりも理想のカラダに整えていくこと（ボディメイク、産後ダイエット）
自分自身、周りの環境のこと
このクラスは全6回を通してカラダとココロを外側からも内側からも整えるトータルケアクラスです
体力づくり
産後まず大切なのは体力をつけることから！
バランスボールエクササイズを毎回取り入れ音楽に合わせて楽しみながら積極的に体力づくりを行います。
セルフケア
産後に多い様々な身体の不調、骨盤、おっぱい、腰痛など自宅で簡単できるケア方法をお伝えしています。
脳内ケア
産後は何故か急に不安になったり、涙が出たり、イライラしたりと心が不安定な状態が続きます。
レッスンの流れ
FLOW
Step01
１回目
バランスボールエクササイズ
自律神経を整えるセルフケア
産後脳を活性化する
Step02
2回目
バランスボールエクササイズ
美姿勢・お腹周りのセルフケア
自分自身の棚卸
Step03
3回目
バランスボールエクササイズ
肩こり・デコルテのセルフケア
コミュニケーションを学ぶ
Step04
4回目
バランスボールエクササイズ
美しいおっぱいのためのセルフケア
夫婦関係を見直す
Step05
5回目
バランスボールエクササイズ
骨盤メンテナンス・セルフケア
親子関係を考える
Step06
6回目
バランスボールエクササイズ
股関節周りのセルフケア
５年後のビジョンを描く
レッスンの詳細
LESSON
産後トータルケアクラス
| 所要時間 | 2時間×6回 |
| 料金 | 35,000円（税込み） |
| 特典 | セルフケアブック付き |
| 開催地 | 青森県、秋田県、岩手県、北海道 全国オンライン |
| 対象 | 産後2か月以上経った方 （産後年数問わず） |
| お支払い | ・現地支払い ・銀行振込 |
| 持ち物 | ・水分補給用のお飲み物 ・動きやすい服装 ・ヨガマットかバスタオル ・バランスボール（お持ちの方だけ） |
よくある質問
FAQ
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運動が苦手で、特に産後で体力の自信がありません。そんな私でも参加できますか？
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バランスボールはもとはリハビリ用に使われていた医療アイテムで関節や産後の身体に負担がなく気軽に有酸素運動をすることができます。
また筋肉だけではなくメンタルや脳活性にも作用もあり、運動の得意不得意関係なく効果を感じられ、お子様から高齢の方までどなたでも楽しく参加していただけます。
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運動が苦手で、特に産後で体力の自信がありません。そんな私でも参加できますか？
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バランスボールはもとはリハビリ用に使われていた医療アイテムで関節や産後の身体に負担がなく気軽に有酸素運動をすることができます。
また筋肉だけではなくメンタルや脳活性にも作用もあり、運動の得意不得意関係なく効果を感じられ、お子様から高齢の方までどなたでも楽しく参加していただけます。
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運動が苦手で、特に産後で体力の自信がありません。そんな私でも参加できますか？
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バランスボールはもとはリハビリ用に使われていた医療アイテムで関節や産後の身体に負担がなく気軽に有酸素運動をすることができます。
また筋肉だけではなくメンタルや脳活性にも作用もあり、運動の得意不得意関係なく効果を感じられ、お子様から高齢の方までどなたでも楽しく参加していただけます。
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運動が苦手で、特に産後で体力の自信がありません。そんな私でも参加できますか？
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バランスボールはもとはリハビリ用に使われていた医療アイテムで関節や産後の身体に負担がなく気軽に有酸素運動をすることができます。
また筋肉だけではなくメンタルや脳活性にも作用もあり、運動の得意不得意関係なく効果を感じられ、お子様から高齢の方までどなたでも楽しく参加していただけます。